2021-01-13 / 밀크핏

계피는 훌륭한 향신료 중 하나입니다.계피에는 많은 건강상의 이점이 있으며다른 향신료에 비해 디저트와 잘 어울립니다.계피는 수면에 도움을 줍니다. 몸이 이완되고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 신체의 소화를 관리하고 편안한 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다.계피 섭취의 이점 중 하나는 쉽게 잠들 수 있고, 혈당을 조절한다는 것입니다.오늘은 계피가 무엇인지부터 향신료로 실제 얼마나 유익한 지 등 계피에 대해 알아보겠습니다.   계피는 무엇일까요? 계피는 계피 나무에서 얻은 향신료입니다. 향신료는 나무 속 껍질의 일부입니다. 약 12가지 종류의 계피 나무가 있지만 그 중 몇 가지 계피만 재배해 상업적으로 사용됩니다.고전 시대에는 네 가지 종류의 계피가 있었습니다.· 스리랑카산 실론 계피· 인도 북부의 말라바트룸 계피· 중국산 세리차툼 계피· 아라비아 카시아 계피.     계피 재배연산계피와 계수 나무의 연간 총 생산량은 전 세계적으로 27,500~35,000 톤입니다. 실론 계피는 전체 생산량의 약 7,500톤과 10,000톤을 차지합니다. 나머지 양은 다른 종에서 생산됩니다.스리랑카는 전 세계 실론 계피 공급량의 80~90%를 공급합니다.인도네시아는 남은 계피 2/3톤을 재배합니다. 중국, 인도, 베트남은 소규모 생산국입니다.재배계피는 나무를 심고 2년 동안 자라게 한 다음, 재배합니다. 줄기는 지면 높이에서 자르고, 1년 후에 뿌리에서 새싹이 12개의 새싹이 생깁니다. 줄기는 수확 후 즉시 처리해야합니다. 속껍질이 젖어야 하기 때문입니다. 잘린 줄기는 바깥 껍질을 긁어낸 후 가지를 망치로 두들겨 안쪽 껍질을 느슨하게 풉니 다. 0.5mm (0.02”)의 안쪽 껍질 만 사용하고 바깥 쪽 부분은 버립니다. 1미터 길이의 계피 스트립이 남아 있으며 건조 후 구부러져 말립니다. 건조 과정은 통풍이 잘되고 비교적 따뜻한 환경에서 4~6시간이 걸립니다.      계피의 영양가계피 100g의 영양가.영양소단위100 g근접에너지kcal247물g10.58단백질g3.99총 지질 (지방)g1.24차이에 의한 탄수화물g80.59식이섬유g53.1설탕g2.17   미네랄칼슘mg1002철mg8.32마그네슘mg60인mg64칼륨mg431나트륨mg10아연mg1.83   비타민비타민 C (총 아스코르브 산)mg3.8> td> mg0.022리보플라빈mg0.041나이아신mg1.332비타민 B-6mg0.158엽산, DFEµg6비타민 B-12µg0.00비타민 A, RAEµg15비타민 A, IUIU295비타민 E (알파-토코페롤)mg2.32비타민 D (D2 + D3)µg0.0비타민 DIU0비타민 K (필로 퀴논)µg31.2 지질지방산, 총 포화g0.345지방산, 총 단일 불포화g0.246지방산, 총 다중 불포화g0.068지방산, 총 트랜스g0.000콜레스테롤mg0 기타카페인mg0    계피의 건강 효능계피의 건강상의 이점 중 하나는 신체를 보호하고 치유하는 데 도움이 되는건강한 항산화제가 포함되어 있다는 것입니다. 계피를 사용하면 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 중성지방과 LDL 콜레스테롤을 약 25 % 감소시킵니다. 계피를 섭취하면 치아에 손상을 줄 수 있는 해로운 입 속 박테리아를 없애 줍니다. 계피는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 계피는 혈당을 낮추고 인슐린 수치를 조절하며 신진 대사를 가속화합니다. 계피를 섭취하면 건강한 항산화제와 항균 특성으로 인해 감기 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이 점이 계피의 가장 중요한 건강상의 이점 중 하나입니다. 계피를 피부에 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 여드름과 습진 치료에 긍정적인 효과가 있습니다. 또한 수제 페이셜 스크럽에도 사용할 수 있습니다. 계피를 섭취하면 질염 관리에 도움이 됩니다. 계피에는 질염과 싸우는 항진균 메커니즘이 포함되어 있습니다. 1형 HIV에 맞서 싸우는 데 도움이 됩니다. HIV가 신체의 세포를 감염시키는 것을 차단합니다. 그러나 HIV에 대한 다른 의학적 치료도 필요합니다. 계피를 섭취하면 심장 질환과 싸우고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.계피의 건강상의 이점 중 하나는 암과 싸우는 데 도움이 되는 항암 효과가 있다는 것입니다.      계피가 들어간 건강한 요리법몸에 좋은 계피가 들어간 몇 가지 요리법을 소개 합니다. 계피 바나나 차 재료바나나 1 개계피 1 작은 술 순서바나나 양 끝을 자릅니다.바나나 전체를 약 10분 동안 끓인 다음 계피를 넣습니다.컵에 차를 붓고 계피(또는 꿀)를 더 넣으세요. 계피 코팅 바나나 칩 재료중간 익은 바나나 4개 (또는 큰 바나나 3개)오렌지 주스 3큰술 (또는 큰 레몬 1개에서 추출한 주스)계피 순서오븐을 90° C (200° F)로 예열합니다.바나나 껍질을 벗기고 6mm (0,25”)로 자릅니다. 각 슬라이스를 오렌지 주스에 담궜다 팬 위에 놓습니다. 계피를 뿌립니다.칩이 마르고 약간 갈색이 될 때까지 3-4시간 동안 굽습니다. 칩을 반쯤 뒤집어야 합니다.오븐에서 꺼내 식힙니다. 밀폐 용기에 보관할 수 있습니다. 계피 오트 케이크 재료말린 귀리 2컵달걀 흰자 4개계피 1티스푼식물성 기름 요리 스프레이무가당 사과 소스 1/2컵슬라이스 딸기 1/2컵 순서그릇에 말린 귀리, 달걀 흰자, 계피를 섞습니다.조리 용 스프레이를 바른 프라이팬에 혼합물을 골고루 뿌립니다. 혼합물의 1/4을 프라이팬에 넣고 작은 팬케이크 모양이 될 때까지 펼칩니다.한 번 뒤집어 약 10분 동안 중불로 요리합니다.사과 소스와 베리로 귀리 케이크를 얹으십시오.        오늘은 계피에 효능, 요리법 등 에 대하여 알아보았는대요!많은 도움 되셨나요?~^^*진드기 먼지 없이, 안전하고 수면에 도움이 되는밀크핏 제품으로 침구를 바꿔보는건 어떨까요?!오코텍스 1등급으로 만3세미만 아이에게도 안전한 밀크핏!  지금 네이버 스마트 스토어에서1+1 한정수량 이벤트 중이니 득템 하러 가볼까요?!▼Click

2021-01-11 / 밀크핏

밤마다 끔찍한 꿈을 꾸는 당신은 아마 땀에 흠뻑 젖어, 심장 박동수가커져 가고 있을 것입니다.악몽을 꾸고 다시 잠자리에 들려면 시간이 좀 걸립니다. 최악의 경우는 그 악몽이 머릿속을 맴돌기도 합니다. 그리고 다시 같은 악몽을 꾸거나 더 나빠질 수도 있습니다. 깨닫기도 전에 제대로 잠을 잘 시간은 몇 시간 밖에 남지 않았습니다. 그래서 우리는 왜 악몽을 꾸고, 악몽의 원인과 더 중요한 것은어떻게 매일 밤 꾸는 악몽을 멈출 수 있는지에 대하여 알아봅시다!악몽이란?악몽은 당신을 깊은 잠에서 깨우는 불쾌하고 생생하게 현실적이며 불안한 꿈입니다. 일반적으로 악몽과 꿈은 램수면 단계에서 발생합니다. 수면 시간에 따라 신체는 밤에 4~6회주기를 거치게 됩니다. 램단계는 수면주기마다 길어집니다. 대부분의 악몽은 수면의 마지막 단계에서 발생합니다.악몽은 가끔씩만 나타나기 때문에 대부분의 사람들에게 큰 문제가 안됩니다.성인의 5%만이 꿈을 너무 자주 꾸어 괴로움을 느낍니다. 8~29%는 한 달에 한 번 악몽을 꿉니다 .2~6%는 일주일에 한 번 악몽을 꿉니다.악몽의 원인은 무엇일까요?수면 자세어색하거나 불편한 수면 자세로 수면을 취하면 악몽이 생길 수 있습니다. 2004 년 한 연구에 따르면 왼쪽으로 자는 사람은 오른쪽으로 자는 사람보다 더 많은 악몽을 꾼다고 합니다. 엎드려 잠을 자는 소수의 사람들이 가장 감정적인 꿈을 꿉니다.-수면 환경악몽을 꾸는 이유는 침실의 외부 소음에 둘러싸여 있기 때문일 수 있습니다. 당신은 그것을 깨닫지 못하거나 익숙하지 않을 수도 있지만 너무 많은 소음은 좋은 밤의 휴식에 좋지 않을 수 있습니다. 소리는 가벼운 수면 단계로 더 빨리 들어가게 합니다. 가벼운 수면 단계는 꿈과 악몽을 기억할 수 있는 지점입니다.-불안과 스트레스직장, 돈 또는 이혼이나 이사와 같은 삶의 큰 변화에 대한 일상적인 스트레스는 악몽을 유발할 수 있습니다. 불안과 스트레스는 또한 충격적인 삶의 경험으로 인해 발생할 수 있습니다. IASD (International Association of the Study of Dreams)는 중대한 사고, 질병 또는 수술, 사랑하는 사람을 잃어 악몽과 악몽을 유발할 수 있다고 결론지었습니다. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는 사람들이 매일 밤 악몽을 꾸는 일반적인 이유이기도 합니다.-잠들기 전 식사잠자리에 들기 전에 먹는 것은 무엇이든 신진 대사와 체온을 높여줍니다. 이것이 잠을 잘 수 없게 만듭니다. 또한 식사는 뇌 활동을 증가시킵니다. 램수면 중 더 많은 두뇌 활동은 악몽으로 이어집니다.-매운 음식건강한 남성 그룹을 대상으로 소규모 연구가 수행되었습니다. 자기 전에 매운 음식을 먹었을 때와 먹지 않았을 때의 수면의 질을 비교해보았 습니다. 결과, 매운 음식은 수면의 질을 떨어트렸습니다. 또한 저녁에 잠들기가 더 힘들었습니다.-건강에 해로운 음식건강한 생활 방식을 가진 사람과 건강하지 못한 생활 방식을 가진 사람을 연구해 보았습니다. 두 그룹 모두 다르게 꿈을 꾸는 것으로 나타났습니다. 건강한 생활 습관을 가진 사람들은 다른 그룹에 비해 더 자주 행복한 꿈을 꾸었습니다. 특정 식품은 수면에 부정적인 영향을 미치고 수면 패턴을 방해합니다. 한 연구에 따르면 정크푸드는 더 많은 뇌파를 유발합니다. 이로 인해 10명 중 7명이 악몽을 꾼다.  그리고 저녁에 적어도 잠들기 몇 시간 전에 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다.-잠들기 전에 알코올섭취알코올은 단기적으로 더 빨리 잠들 수 있게 합니다. 그러나 일찍 일어날 수 있습니다. 술을 너무 많이 마시면 악몽을 꾸고, 수면 시간이 나빠질 수 있습니다. 악몽은 알코올 금단 증상을 겪을 때 종종 나타나는 부작용입니다.-마약악몽은 항우울제, 바르비 투르 산염 및 마약과 같은 약물의 부작용이 될 수 있습니다. 2008년 한 연구에서는 마취에 사용되는 약물 인 케타민과 위약을 비교했습니다. 그들은 케타민이 더 많은 악몽을 초래한다는 것을 알아 냈습니다. 말라리아에 걸릴 확률이 더 높은 국가를 여행한 사람들은 이전에 라 리암을 복용하고 후유증으로 악몽을 경험했을 수 있습니다. 운 좋게도 악몽은 일반적으로 약물 중단시, 우리 시스템에서 제거되며 사라집니다.-질병예를 들어, 독감으로 인해 열이 있을 때마다 종종 악몽을 경험합니다. 수면 무호흡증이나 기면증과 같은 수면 장애도 악몽을 유발할 수 있습니다.-잦은 소변화장실에 더 자주가는 사람들은 악몽을 더 자주 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 방광이 작기 때문이 아니라 과민성 방광이 있습니다. 이로 인해 램수면 단계로 더 빨리 이동할 수 있습니다. 소변이 잦다면 잠자리에 들기 몇 시간 전에는 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.-흥미 진진한 영화 시청, 재미있는 책 독서흥미로운 것을 보거나 읽을 때 신체는 아드레날린을 생성합니다. 그로 인해 잠드는데 더 많은 어려움이 있습니다. 영화나 책에 부정적인 내용에 대해 꿈꿀 수도 있습니다.매일 밤 악몽을 멈추려면 어떻게 해야 합니까? 악몽을 꾸기 전악몽을 꾸는 빈도를 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다. 정기적 인 수면 일정을 설정하고 유지하는 것이 중요합니다. 또한 잠들기 전에 요가 나 명상 등 합니다. 그러나 잠자리에 들기 몇 시간 전에는 집중적인 활동을 하지 마세요. 몸이 따뜻해지기 때문에 숙면을 어렵게 만듭니다. 또한 수면 전에 술이나 카페인을 마시지 마세요. 12시간 이상 체내에 남아있어 수면 일정을 망칠 수 있습니다.-악몽을 꾸는 중대부분의 경우 당신이 악몽을 꾸고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 악몽을 꾸는 동안 악몽을 인식하도록 노력합니다. 처음에는 쉽지 않지만 몇 번 시도하면 익숙해질 것입니다. 잠들기 전에 이것을 할 것이라고 스스로에게 말해 보세요.다음은 이러한 악몽에서 기분을 나쁘게 만드는 요소를 식별하는 것입니다. 어떤 감정이나 사건이 관련되어 있습니까? 악몽 속에서 무서웠습니까? 무엇 때문에 겁을 먹었습니까? 당신을 쫓는 낯선 사람 때문이었나요? 아니면 친구가 죽고 그의 장례식에 참석했기 때문에 슬펐습니까? 믿거나 말거나 이러한 단계를 수행하면 악몽을 멈출 수 있습니다.악몽을 멈추면 악몽의 결말을 바꿀 수 있습니다. 끔찍한 것을 아름다운 것으로 바꿔보세요. 새로운 결말을 만들기 위해 일어나야 할 수도 있지만 꿈을 다시 쓰면 더 잘 자게 될 것입니다.꿈의 일기를 작성하면 악몽에 대한 견해를 얻을 수 있습니다. 악몽에서 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 더 빨리 식별하는데 도움이 될 수 있습니다. 악몽뿐만 아니라 규칙적인 꿈도 매일 아침 기록해 보세요.  오늘은 악몽,원인,이겨내는 방법 등에 대하여 알아보았는대요!많은 도움 되셨나요?~^^*악몽을 이겨 낼 수 있게 편안한 수면환경을 만드는것도 중요 한대요!  진드기 먼지 없이, 안전하고 수면에 도움이 되는밀크핏 제품으로 침구를 바꿔보는건 어떨까요?!오코텍스 1등급으로 만3세미만 아이에게도 안전한 밀크핏!  지금 네이버 스마트 스토어에서1+1 한정수량 이벤트 중이니 득템 하러 가볼까요?!▼Click▼

2021-01-07 / 밀크핏

코골이로 고통받거나 파트너가 코를 골기 때문에 이 기사를 읽고있을 것 입니다. 어쨌든 당신의 목표는 코골이를 없애는 것입니다. 실제로 코골이는 무엇이고, 원인은 무엇이며 어떻게 제거할까요?잠을 잘 때 모든 근육이 이완되어 목 뒤 부위가 좁아지고 일시적으로 닫힐 수도 있습니다. 하지만, 똑 같은 양의 산소가 좁은 목구멍을 통과할 때, 목구멍을 둘러싼 조직이 진동하여 코골이 소리가 날 수 있습니다.코, 입, 목이 좁아지는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 생활 방식을 바꾸거나 치료를 하면 밤에 코골이를 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 때때로 코골이는 나쁜 습관을 바꾸는 것 이상이 필요하거나 나이 때문에 피할 수 없는 근본적인 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 코골이를 없애기 위한 비의료적 치료 및 치료법마른 사람들도 코를 골지 만 체중 증가시 코골이의 원인이 될 수 있습니다. 체중 증가 전에 코골이를 하지 않았다면 체중 감량이 도움이 될 수 있습니다. 인후 뒤쪽의 지방 조직이 감소하면 코골이가 줄어들거나 코골이를 멈출 수 있습니다. 또한 운동을 하면 목의 근육이 튼튼 해져 코골이가 줄어들 수 있습니다.금연흡연은 코와 목의 막을 자극하여 기도를 막아 코골이를 유발합니다. 흡연은 또한 목을 건조하게 하여 코골이의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 코골이를 없애고 싶다면 금연을 하세요.술과 약물을 피하면 코골이를 없애는 데 도움이 됩니다.알코올, 수면제 및 진정제는 목의 근육을 이완시키고 호흡을 방해하여 코를 고를 가능성을 높입니다. Chokroverty에 따르면 보통 코를 골지 않는 사람들은 술을 마신 후 코를 골고 이미 코골이로 고통받는 사람들은 코골이를 악화시킬 수 있습니다.규칙적인 수면 루틴 만들기수면 의식을 만들고 그것에 충실하세요. 수면 루틴 개선은 밤에 코골이를 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 나쁜 수면 습관과 제한된 수면이 축적되어 과로하게 됩니다. 힘들어 깊은 잠을 자는 동안 근육이 너무 이완되어 코골이가 발생합니다. 밤에 코골이를 없애는 방법?알레르기 반응은 코골이로 이어질 수 있습니다. 먼지 진드기와 알레르기를 최소화하기 위해 6개월마다 베개와 매트리스를 교체하고 코골이를 없애기 위해 2주마다 베개 속을 바꿔 주세요. 반려 동물을 침실에 두지 마세요. 목의 위치를 변경하여 코골이를 없애는 데 도움이 되는 특별한 베개가 있습니다. 머리를 4인치 들어 올리면 호흡이 더 쉬워지고 턱과 혀가 앞으로 나아가도록 자극할 수 있습니다. 그러나 일부 특수 베개는 비강 문제 만 해결하지만 목 통증을 유발합니다.라텍스 베개와 라텍스 매트리스는 자연적으로 먼지 진드기와 곰팡이에 강합니다. 라텍스 베개와 라텍스 매트리스는 공기순환가 되어, 곰팡이와 먼지 진드기의 번식을 막습니다.수면 자세 변경등을 대고 자지 마세요. 혀가 뒤로 넘어 기도를 막을 수 있습니다. 옆으로 자는 것은 코골이를 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. Chokroverty는 다음과 같이 말합니다. ``테니스 공을 잠옷 뒷면에 테이프로 붙이면 등을 대고 잠을 자지 않게 도와줍니다. ''콧구멍 뚫기코 막힘은 흡입의 어려움으로 인해 코골이로 이어질 수 있으며 인후가 진공 상태가 됩니다. 염수 용액으로 비강을 청소면 잠자는 동안 더 쉽게 숨을 쉴 수 있도록 도와주는 줍니다.수분 유지의학 연구소에 따르면 건강한 여성은 하루에 총 11컵의 물(모든 음료와 음식 속 수분 포함)을 마셔야 합니다. 남자는 약 16컵이 필요합니다. 탈수되면 코와 입천장의 분비물이 더 끈적 해져 코골이가 더 많이 발생합니다. 또한 건조한 공기는 코와 목의 막을 자극할 수 있습니다. 가습기로 침실의 공기를 촉촉하게 유지합니다.코골이를 없애기위한 의학적 치료법위의 모든 사항이 코골이를 예방하는 데 효과가 없다면 다음과 같은 치료법에 대해 전문가 및 전문가와 상담할 수 있습니다.지속적인 기도압 (CPAP). 기계에서 나오는 압축 공기가 기도를 열어 둡니다.치과용 기기, 구강 장치 및 아래턱 위치 조정기기를 이용하면, 수면 중 기도를 열기 위해 아래턱이나 혀를 앞으로 가져오게 도와줍니다..UPP(Upulopalatopharyogplasty), TAP(Thermal Ablation Palatoplasty), 편도선 절제술, 그리고 아데노이드 절제술과 같은 전통적인 수술들은 조직을 수술적으로 제거하거나 이상을 교정함으로써 기도의 크기를 증가시킵니다. 새로운 기술인 레이저 보조 자외선성형술(LAUP)과 단색성형술은 레이저나 무선주파수 신호를 이용하여 코골이를 줄이기 위해 부드러운 구개의 일부를 제거합니다. 진드기 먼지 없이, 안전하고 수면에 도움이 되는밀크핏 제품으로 침구를 바꿔보는건 어떨까요?!오코텍스 1등급으로 만3세미만 아이에게도 안전한 밀크핏!지금 네이버 스마트 스토어에서1+1 한정수량 이벤트 중이니 득템 하러 가볼까요?!▼▼Click

2021-01-05 / 밀크핏

안녕하세요! 밀크핏 수면과 건강의 시간이 돌아왔습니다 ^^.홈쇼핑 침구류 보면 오코텍스 인증입니다! 하며당당히 보여주는대요~여러분들은 오코텍스에 대해 자세히 알고 계시나요?~오늘은 오코텍스가 무엇인지에 대하여 알아보겠습니다~

2021-01-04 / 밀크핏

명상의 많은 이점 중 하나는 마음과 몸을 이완한다는 것입니다. 명상이 끝나면 매우 건강하고 위대하다고 느낄 것입니다. 또한 수면에도 큰 영향을 미칩니다.명상의 건강상의 이점.명상의 많은 이점 중 하나는 마음과 몸을 이완한다는 것입니다. 명상이 끝나면 매우 건강하고 위대하다고 느낄 것이며,수면에도 큰 영향을 미칩니다.우리는 모든 사람들이 잠자리에 들기 직전에 명상을 갖도록 조언합니다. 잠에 드는 시간이 더 쉬울 뿐만 아니라 더 질 높은 수면도 누릴 수 있습니다.오늘의 주제는 명상, 명상의 건강상의 이점 등에 관한 내용입니다.명상이란 무엇입니까?오늘날 명상이 실제로 무엇인지 아는 사람은 거의 없습니다. 많은 사람들은 그것이 어떤 것에 대한 정신적 집중이라고 생각하지만 다른 사람들은 그것을 우리에게 평화를 주는 것으로 간주합니다. 이러한 정의는 '천천히', 결국 '마음 활동을 완전히 중단'을 의미하는데, 이는 명상이 아닙니다.사실 명상은 '생각 없는 인식'의 상태입니다. 앞서 언급했듯이, 그것은 행위의 행위가 아니라 존재의 행위입니다. 당신은 이 단계에 있거나 그렇지 않습니다. 명상이 실제로 어떻게 작동하는지 안다면, 일을 하면서 생각 없는 의식 상태에 도달할 수도 있습니다.진정한 명상은 잠시 조용히 앉아있는 것 이상을 요구합니다. 마음이 고요하고 고요하면서도 깨어 있을 때 일어나는 깊은 평화의 상태입니다.이제 명상이 실제로 무엇인지 알고 있으므로 명상이 무엇인지 궁금 할 것입니다!명상은 집중이 아닙니다. 집중력은 상당한 시간 동안 특정한 것에 집중하려고 합니다. 집중에 사용되는 모든 기술은 집중의 한 유형입니다.명상은 통제력 상실이 아닙니다. 소리, 목소리 및 비자발적 움직임은 어떤 식으로 든 명상과 관련이 없습니다. 그들은 인식과 통제력 상실의 증상입니다.명상은 운동이 아닙니다. 자세와 호흡 운동이 반드시 명상과 관련이 있는 것은 아닙니다. 그러나 그들은 균형을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.명상은 정신적인 노력이 아닙니다. '생각 없는 인식'상태에 도달하기 위해 정신적 인 노력이 필요하지 않습니다. 막힌 부분은 손과 자기 성찰로 해결할 수 있습니다.명상이 왜 그렇게 중요한가요?이제 우리는 명상이 무엇인지 알고 있지만 왜 우리에게 중요할까요? 그것은 스트레스를 줄이는 가장 효과적인 형태 중 하나이기 때문입니다. 다른 스트레스 감소 기술은 70 년 이상 서부에서 연구되었지만 이러한 방법은 효과적이지 않은 경향이 있습니다.• 반면에 명상은 동양 문화에서 발전했으며 수천 년의 역사를 가지고 있습니다. 명상은 스트레스 해소를 위해 정신적 평화 상태를 찾을 목적으로 수백 세대에 걸쳐 개발, 시험 및 개선되었습니다.명상을 삶에 포함시키면 매우 빠르게 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.o 삶의 질 향상o 정신 건강 향상o 정신 신경 면역학을 개선o 수면의 질 상승o 스트레스를 감소o 의료 비용을 감소수면이 왜 그렇게 중요한가요?더 잘 자도록 명상을 해보세요. 이전 단락에서 언급했듯이 명상은 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 실제로 명상의 대부분의 효과는 더 나은 수면에 기여합니다. 매일 20분 명상하고 최소한 7시간은 자도록 권장합니다. 그런데 왜 잠이 그렇게 중요할까요?잘 자는 것은 건강한 삶을 사는 데 매우 중요합니다. 명상과 마찬가지로 양질의 수면은 정신 건강, 신체 건강 및 삶의 질을 향상시킵니다. 숙면을 취하기 위해 명상을 하면 매우 효과적 일 수 있습니다. 자주 명상하기 때문에 거의 항상 숙면을 취한다면 건강한 삶을 위한 4 가지 기둥 중 적어도 2 가지를 달성한 것입니다.잠자는 동안 신체는 건강한 뇌 기능을 지원하고 신체 건강을 유지합니다. 어린이와 청소년의 성장과 발달에도 도움이 됩니다. 당신의 두뇌는 당신이 새로운 정보를 배우고 기억할 수 있도록 다음 날을 위해 당신을 준비시킵니다.반면, 수면 부족은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 결정을 내리고, 특정 문제를 해결하고, 행동과 감정을 통제하는 데 어려움을 겪고 변화에 대처할 수 없습니다. 수면 부족은 우울증, 자살 등과 관련이 있습니다.명상의 역사명상은 항상 그 뒤에는 종교적 맥락과 밀접한 관련이 있습니다. 인도와 네팔의 힌두 베다는 명상에 대한 최초의 언급이 발견된 곳입니다. 기원전 6세기와 5세기 동안 중국에서 유교를 통해 많은 새로운 형태의 명상이 발전했으며, 인도와 네팔의 힌두교, 자이나교, 불교에서도 발전했습니다.테라 바단 불교 전통의 표준 경전 모음이며 기원전 1세기로 거슬러 올라가는 팔리 캐논은 인도 불교 명상을 해방을 향한 단계로 봅니다.서쪽, 더 정확하게는 기원전 20 년의 로마 제국에서 Philo는주의와 집중을 포함하는 일종의 '영적 운동'에 대해 글을 썼습니다. 3세기까지 Plotinus는 몇 가지 명상 기법을 개발했습니다.서양 기독교 명상은 다른 형태와 매우 다릅니다. 문구, 행동 또는 자세를 반복할 필요가 없습니다. 그것은 6세기 성경 읽기에서 찾을 수 있습니다. 나중에 12세기 귀고 2세 승려가 4개의 공식 단계를 정의했습니다. 이 단계는 읽고, 숙고하고, 도하고, 묵상합니다.이슬람 형식의 명상 인 Dhikr는 99개의 신의 이름을 반복합니다. 이러한 형태의 명상은 8세기 또는 9세기부터 수행되어 왔습니다. 12세기에는 특정한 명상 기법을 포함하는 수피즘의 수행이 도입되었습니다. 이러한 기술에는 호흡 조절 연습과 거룩한 단어의 반복이 포함됩니다.1950년대에 인도에서는 세속적 인 형태의 명상이 도입되었습니다. 이러한 형태는 1960년대에 서구 세계에 도착했습니다. 이러한 명상 형태는 종교적 명상 형태와 다릅니다. 종교적 형태는 영적 성장에 초점을 맞추고 세속적 형태는 스트레스 감소, 이완 및 자기 개선에 중점을 둡니다.명상의 형태명상하는 가장 좋은 방법 중 하나는 좋은 신체 자세를 취하는 것입니다. 누운 자세, 앉거나 서있을 수 있는 자세가 많이 있습니다. 매우 인기있는 자세는 다음과 같습니다. -다리를 꼬고 앉은 자세로 발이 반대쪽 허벅지에 위치하는 풀 로터스; -한쪽 발은 반대쪽 허벅지에, 다른 발은 다른 쪽 허벅지 아래에 있는 다리를 꼬고 앉은 자세 인 하프 로터스; -버마어, 다리를 꼬고 앉은 자세로 발이 서로 옆에 있습니다. -무릎 꿇은 자세 인 세이자 -무릎, 한쪽 또는 양쪽 무릎에 앉는 자세입니다.마음 챙김명상하는 가장 좋은 방법 중 하나는 마음 챙김입니다. 그것은 서구 세계에서 점점 더 중요 해지고 있습니다. 오늘날 서양 의학 및 심리 커뮤니티에는 많은 마음 챙김 프로그램이 있습니다. 이 프로그램은 병든 아니든 사람들을 돕기 위해 고안되었습니다.이 명상은 눈을 감고 다리를 꼬고 등을 곧게 펴고 앉아 수행합니다. 숨을 들이 쉬고 내쉴 때 복부에 주의를 집중해야 합니다. 또한 할 수 있는 일은 콧구멍으로 들어오고 나가는 호흡에 초점을 맞추는 것입니다. 숨이 산만해질 때마다 마음이 돌아다니기 시작하고 그 후에는 집중하는 호흡으로 돌아갑니다.정신적 침묵명상하는 가장 좋은 방법 중 하나는 정신적으로 침묵하는 것입니다. 정신 침묵 명상 중 하나는 Sahaja 요가입니다. 이 명상은 현재에 더 집중하기 위해 관련 없는 뇌 네트워크를 '끄는'것입니다.Sahaja 요가는 평화의 길입니다. 이러한 형태의 명상을 통해 순도와 투명성을 위해 노력하고 싶은 것으로 믿어지며, Sahaja Yoga의 핵심은 쿤달리니 에너지의 각성입니다.명상의 장점과 단점명상의 장점앞서 언급했듯이 명상에는 많은 이점이 있습니다. 명상의 건강상의 이점 중 일부는 삶의 질, 정신 건강, 정신 신경 면역학 및 수면의 질을 향상시킨다는 것입니다. 반면에 명상은 스트레스와 의료 비용을 줄여줍니다.그것은 또한 당신의 행복에 중요한 역할을 합니다. 행복은 명상의 진정 효과로 인해 영향을 받습니다. 사실 명상은 당신에 대해 많이 향상되기 때문에 명상의 핵심 인 자신에 대해 더 자신감과 행복을 느끼기 시작할 것입니다.명상의 단점완벽한 것은 없으며 명상조차도 몇 가지 단점이 있습니다. 가장 큰 단점 중 하나는 명상이 실제로 무엇인지 이해하기가 매우 어렵다는 것입니다. 그래서 많은 사람들이 명상을 한다고 생각하는 반면 실제로는 생각 없는 인식과는 거리가 멉니다.정신적으로 안정되지 않은 상태에서 명상을 시도하는 사람들은 트라우마 나 우울증이 될 수 있는 과거 또는 최근 문제가 떠오를 위험이 있습니다.명상의 건강상의 이점에 대한 재미있는 사실명상에 관한 몇 가지 재미있는 사실이 있습니다!• 명상은 두뇌를 유연하게 만듭니다. 잘 수행된 명상은 실제로 신경 가소성으로 이어집니다. 이것은 뇌가 환경적 입력으로 인해 구조적 및 기능적으로 변화했음을 의미합니다.• 명상은 회백질을 증가시킵니다. 매일 명상하면 명상하지 않는 사람들보다 더 두꺼운 피질 벽이 생깁니다. 이것은 명상가의 뇌가 비 명상가보다 더 느린 속도로 노화되고 있음을 의미합니다.• 명상은 낮잠보다 낫습니다. 명상가는 낮잠을 자거나 TV를 보는 사람들보다 10 % 더 경계심이 많습니다.• 명상은 고혈압 치료에 도움이 됩니다. 신체의 이완으로 인해 산화 질소가 형성되어 혈관이 열립니다.• 명상은 HIV의 진행을 늦출 수 있습니다. 신체의 백혈구는 면역 체계에서 중요한 기능을 합니다. 명상은 HIV 바이러스와 싸우는 백혈구 생성을 돕습니다.오늘도 유익한 시간 되셨나요?~밀크핏 침구 위에서 편안한 명상 한번 어떨까요?🌲Sleep Design From Nature. Milk Fit🌲🌲자연에서 온 수면. 밀크핏🌲우리는 30년동안 세계 유수의 라텍스를 직접 수입하며 좋은 수면을 만들어왔습니다.30년동안 우리의 제품은 고객님의 수면 건강을 위해 꾸준히 연구하고 개선하면서, 단 한번의 문제없이 고객님에게 꾸준한 사랑을 받았습니다.믿을수 있는 퀄리티와 합리적인 제품으로 고객님의 건강한 수면을 책임지겠습니다.

2020-12-24 / 밀크핏

무슨 일이야? 어제 거의 잠을 자지 않았기 때문에하루 종일 피곤했습니다. 당신은 한밤중에 계속 깨어나서다시 잠자리에 들기가 힘듭니다.ㅇ결과적으로 집중할 수 없고 하루 동안 원하는 만큼 효율적으로 일을 할 수 없었습니다.오후 9 시쯤 일찍 잠자리에 들었지만 지금은 새벽 2시이고 여전히 깨어 있습니다. 다음은 여러분이 겪고 있는 불면증 증상입니다. 무엇이 불면증을 유발할까요? 수면 불면증이란 무엇일까요? 가장 중요한 불면증에 대한 치료법이 있을까요?불면증이란? 불면증은 다음날 아침에 충분한 휴식을 취할 수 있을 만큼충분히 오랫동안 수면을 취하기 어렵게 만드는 수면 장애입니다. 필요한 수면의 양은 사람마다 다릅니다.  평균적인 성인은 약 7-8 시간의 수면이 필요합니다. 그러나 불면증은 수면의 질과 수면 후 기분에 관한 것입니다. 불면증을 경험하는 사람들은 일반적으로 수면에 불만이 있으며 낮 동안 활동하기가 더 어려워집니다.불면증은 에너지 수준, 집중력 및 기분에 영향을 미칠 뿐만 아니라건강, 직장, 학교에서의 성과 및 삶의 질에도 영향을 미칩니다.불면증의 유형 일시적 vs 2차성 불면증 천식, 우울증, 속 쓰림, 관절염 또는 암과 같은 다른 건강 상태로 인해 수면 문제가 발생할 수 있습니다.이것을 2차성 불면증이라고 합니다. 일시적 불면증은 다른 건강 상태 나 문제와 직접적인 관련이 없습니다. 급성 vs 만성 불면증 불면증은 급성 불면증 또는 만성 불면증 범주로 나눌 수 있습니다. 그것은 당신이 얼마나 오래 경험하고 얼마나 자주 발생하는지에 나뉩니다. 급성 불면증은 하룻밤에서 몇 주까지 지속될 수 있으며 이는 짧은 기간으로 간주됩니다. 예를 들어 다음 날의 활동이나 사건에 대해 긴장하는 경우와 같이 생활 상황으로 인해 종종 발생합니다. 급성 불면증은 매우 흔하며 많은 사람들이 이러한 유형의 수면 장애를 경험했습니다. 치료 없이 종종 사라집니다. 만성 불면증 만성 불면증은 사람이 최소 1 개월 동안 일주일에 3 일 동안 불면증을 경험하는 것을 말합니다. 불면증은 수면 문제가 없을 때도 오고 갈 수 있습니다. 만성 불면증은 보통 다른 질환인 2차 불면증의 증상이나 부작용입니다.   불면증을 유발시키는 것    급성 및 만성 불면증은 둘 다 오래 되었기 때문에 원인이 다를 수 있습니다. 앞서 언급했듯이 급성 불면증은 종종 생활 환경에 의해 발생합니다. 스트레스 스트레스는 밤에 당신을 깨우는 공통 요소입니다. 프레젠테이션과 같은 작은 것의 스트레스이든이사 나 이혼과 같은 심각한 삶의 스트레스이든 상관없습니다. 사랑하는 사람이 죽거나새 직장을 구하거나 실직하면 여러분을 깨어 있게 할 수 있는 스트레스를 야기시킬 수 있습니다. 신체적 불편 함의 정서적 불면증을 유발할 수 있는 파트너와의 싸움에 대해 생각하고 있기 때문에 잠들기가 어려울 수 있습니다.불면증을 유발할 수 있는 또 다른 요인은 매트리스가 예전처럼 편안하지 않다는 것입니다. 새 매트리스 구입을 고려할 때가 된 것 같습니다. 질병 및 약물 감기, 먼지 진드기에 대한 알레르기가 있는 천식은 불면증을 유발할 수 있습니다.재채기와 기침은 잠드는 데 도움이 되지 않습니다.또한 질병을 치료하는 특정 약물은 수면을 방해하고 불면증을 유발할 수 있습니다. 환경 적 요인 수면 환경이 너무 시끄럽거나 충분히 어둡지 않을 수 있습니다. 이것은 수면 과정을 늦추고 불면증을 유발할 수 있습니다.또한 방이 너무 춥거나 너무 더울 때도 불면증을 유발할 수 있습니다. 규칙적인 수면 일정의 간섭 출장이나 휴가를 마치고 돌아온 경우 또는 야간에서 주간 근무 및 비자 구절로 전환해야 할 때 시차가 발생할 수 있습니다.체내 시계가 새로운 상황에 익숙하지 않기 때문에 불면증을 유발할 수 있습니다.    만성 불면증의 원인  심리적 문제와 정서적 고통 만성 불면증의 가장 흔한 두 가지 원인은 불안과 우울증입니다. 종종 우울한 사람들은 너무 많이 잠을 자거나 잠들지 못하는 경우가 있습니다.일상적인 불안 문제 또는 외상 후 스트레스 장애와 같은 불안 장애는 불면증을 유발할 수 있습니다.잠들지 않을까 걱정되면 잠들기가 더 어려워요. 만성 스트레스와 같은 성인 불면증의 다른 원인도 밤에 잠을 못 이루게 할 수 있습니다. 통증 또는 불편함 침대에 편안하게 누워 있지 않으면 긴장을 풀고 잠들 수 없습니다. 만성 통증이나 허리 통증은 불면증을 유발할 수 있습니다.당신의 상태에 맞는 매트리스에서 자고 있지 않을 수도 있습니다. 통증은 없지만 침대에서 편안하지 않더라도 새 매트리스의 신호일 수 있습니다. 불면증 증상  낮 동안의 졸음일반적인 피로과민성충동적 / 공격적잠들기 어려움밤의 각성일찍 일어나집중력 / 기억 문제    불면증 치료 수면 습관을 바꾸고 불면증의 근본 원인을 해결하면, 이미 다시 수면에 도움이 될 수 있습니다.불면증이 여전히 사라지지 않으면, 의사와 상담하여 행동 요법이나 약물 치료를 받는 것이 좋습니다. 인지 및 행동 치료 의사는 특히 불면증 환자 (CBT-I)에 초점을 맞춘 인지 행동 치료 유형을 추천해 줄 수 있습니다. CBT-I는 불면증을 유발할 수 있는 도움이 되지 않는 생각과 행동을 표적으로 삼습니다. 이 치료법은 건강한 수면 습관을 촉진하고 다양한 방법을 사용하여 수면 불안을 완화합니다. 많은 사람들이 오래 지속되는 결과로 매우 효과적이라고 생각합니다. CBT-I에는 다음이 포함 되있습니다. 이완 기술 점진적 근육 이완, 바이오 피드백 및 호흡 운동은 몸을 진정시키고 불안을 줄이며 수면을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들의 수면을 돕는 다른 이완 기법에는 마음 챙김, 안내 이미지 및 명상 기법이 포함됩니다. 이러한 기술은 한밤중에 갑자기 깨어 났을 때 잠에 들었다가 다시 잠이 드는 데 도움이 될 수 있습니다. 자극 제어 자극 조절은 침실과 각성 사이의 연관성을 깨는 데 기여합니다. 침실을 수면과 연관 시켜야 합니다. 따라서 침대에서 보내는 시간과 침실에서의 활동이 제한됩니다. 수면 제한 수면 제한은 침대와 침실에서 보내는 시간을 제한한다는 것을 의미합니다. 그것은 엄격한 취침 시간과 기상 시간 일정을 가지고 있습니다. 수면 목적으로 만 침대에서 보내는 시간을 제한합니다. 예정된 시간 외에는 잠을 잘 수 없기 때문에 수면 부족이 발생할 수 있습니다. 수면이 개선되면 시간 제한이 점차 증가합니다. 역설적 의도 이 치료법은 잠들기에 대한 불안과 걱정을 줄이는 것입니다. 이를 달성하려면 잠들기보다는 잠자리에 들고 깨어 있어야합니다.    약물 불면증, 처방약 및 비 처방약에 사용할 수 있는 수면 보조제가 여러 가지 있습니다. 수면 문제에 가장 적합한 약을 결정하는 것은 불면증 증상과 다양한 건강 요인에 따라 다릅니다. 이것이 수면 보조제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요한 이유입니다. 처방전없이 살 수 있는 약은 증상 만 다루고 불면증의 근본 원인이 아니기 때문에 일반적으로 권장되지 않습니다. 또한 부작용을 일으킬 수 있으며 환자가 의존할 수 있습니다. 권장되는 경우 가장 짧은 시간 동안 가능한 최소 유효 용량을 가져야합니다. 최대 2-4 주. 처방 불면증 약물의 주요 부류에는 벤조디아제핀 수면제, 비 벤조디아제핀 수면제 및 멜라토닌 수용체 작용 제가 포함됩니다.불면증과, 꿀잠을 위한 여러 방법을 알아보았는대요! 수면제보다는 침구를 한번 바꿔 보는건 어떨까요?🌲Sleep Design From Nature. Milk Fit🌲🌲자연에서 온 수면. 밀크핏🌲우리는 30년동안 세계 유수의 라텍스를 직접 수입하며 좋은 수면을 만들어왔습니다.30년동안 우리의 제품은 고객님의 수면 건강을 위해 꾸준히 연구하고 개선하면서, 단 한번의 문제없이 고객님에게 꾸준한 사랑을 받았습니다.믿을수 있는 퀄리티와 합리적인 제품으로 고객님의 건강한 수면을 책임지겠습니다.

2020-12-01 / 밀크핏

밤에 잠을 잘 못 주무시나요??숙면에 관심이 있으신가요?강한 숙면 방법은 올바른 음식 섭취와 같은 수면을 돕는 자연 요법을 시도하는 것입니다.​                               ​전문가들은 마그네슘, 칼륨, 비타민B, 트립토판 등 미네랄이 많이 함유된 올바른 음식을 취침 전 섭취하면자연적인 수면유도 효과가 있어 불면증 완화에 도움이 된다고 말합니다.​                            그렇다면 어떤 음식이 수면에 도움이 될까요? ​오늘의 주제인 바나나 과연 수면에 도움이 될까요?                          정답은 O입니다! ​다음에 잠이 잘 안 오면 다른 수면제 대신 부엌으로 가서 바나나를 먹어보세요. 연구결과 바나나와 수면이 영양상의 이점 때문에 서로 연결되어 있다는 것을 보여줍니다.​​                             ​바나나의 재밌는 사실들​바나나와 수면에 대한 주제로 들어가기 전에 이전에 몰랐던재미있는 바나나의 사실 몇 가지 를 소개합니다.​# 1 매년 10 억 개가 넘는 바나나가 소비되어밀, 옥수수, 쌀에 이어 4 번째로 큰 농산물입니다.​# 2 우간다는 바나나 소비량이 가장 많으며,개인당 매년 평균 500개의 바나나가 소비됩니다.​# 3 바나나는 나무에서 자라지 않습니다.이 식물은 키가 8 미터까지 자랄 수 있는 허브로 분류됩니다.​# 4 바나나는 과일이 아니라 열매입니다.​# 5 바나나에 대한 과학적 용어는"musa sapientum"으로 현자의 열매를 의미합니다.​# 6 당신이 먹는 모든 바나나는 복제과일일 가능성이 높습니다.현재 가장 일반적으로 판매되는 바나나는 Cavendish입니다.​​​​​​​바나나의 24가지 건강상의 이점에 대해 자세히 알고 싶다면 이 기사를 읽어보세요.바나나 영양"하루에 바나나 한 개면 병원을 멀리 할 것입니다!"​                            ​이 구절이 사과는 흔히 인용되지만, 많은 연구에 따르면 바나나를 쉽게 대체 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 바나나가 슈퍼 과일로 여겨져야 한다고 말합니다! ​                              왜 일까요? ​       바나나는 여러 가지 건강상의 이점과 함께 영양으로 가득 차 있습니다. 바나나는 단백질, 칼슘, 칼륨, 섬유질, 마그네슘, 비타민B6, 비타민C, 비오틴으로 가득 차 있습니다. 잠자리에 들기 전에 바나나를 먹는 것은 칼로리가 상당히 낮으며 1 인분 당 100 칼로리에 불과합니다. 칼로리가 가장 낮은 과일은 아니지만 건강한 라이프 스타일의 모든 정크 푸드를 대체 할 수있는 완벽한 과일입니다. 그러나 바나나를 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.​​                              ​바나나 앤 슬립​그렇다면 밤에 바나나를 먹으면 어떻게 수면을 향상시킬 수 있을까요? 잠자리에 들기 전에 바나나를 먹으면 숙면을 최적화하는 영양소 섭취가 증가합니다. 마그네슘, 칼륨, 비타민 및 트립토판 이라는 아미노산의 미네랄 결핍 은 수면 문제를 일으킬 수 있습니다.​​마그네슘​바나나는 마그네슘 함량이 높은 최고의 과일 중 하나로 잠자리에 들기 전에 바나나를 먹으면 간식 이됩니다. 마그네슘은 건강상의 많은 이점을 가지고 있으며, 그중 하나는 불면증과 싸우며 더 오래 더 빨리 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 밤에 바나나를 먹으면 신경 보호 효과로 몸의 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 바나나의 마그네슘은 또한 뇌의 온도를 낮추고 호르몬을 조절하는 데 도움이됩니다. 마그네슘 결핍의 증상으로는 수면 중 휴식의 어려움과 잦은 야간 경련이 있습니다.​​칼륨륨칼륨은 마그네슘과 조화롭게 작용하여 수면을 개선하고 근육과 신경을 이완하고 혈압을 조절하며 건강한 소화를 촉진합니다. 저칼륨 혈증 이라고도하는 칼륨 결핍은 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 칼륨 결핍은 근육 피로, 경련 및 심장 이상으로 이어질 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 바나나를 먹는 것이 칼륨의 가장 풍부한 형태는 아니지만, 그럼에도 불구하고 그들은 여전히 ​​훌륭한 공급원이라는 점에서 승리합니다.​​아미노산 트립토판​잠자리에 들기 전에 바나나를 먹는 것은 트립토판의 양으로 인해 불면증 퇴치에 유용 할 수 있습니다. 트립토판은 바나나와 같은 음식에 자연적으로 존재하는 아미노산입니다. 신체는 트립토판을 사용하여 세로토닌과 멜라토닌 으로 알려진 호르몬을 생성하며 , 이는 다양한 인간 기능을 조절하는 데 큰 역할 을합니다. 신체는 기분을 조절하기 위해 세로토닌이 필요하고, 일주기 리듬을 조절하는 데 도움이되는 멜라토닌이 필요하며, 이는 수면 패턴, 체온 및 호르몬 방출을 제어합니다. 따라서 트립토판이 부족하면 불면증과 우울증과 같은 기타 부작용을 경험할 수 있습니다.​​비타민비타민비타민은 숙면을 유도하기 위해 연구되었습니다. 비타민 B는 모든 비타민 중에서 가장 좋은 결과를 보여서 수면에 가장 중요한 비타민입니다. 비타민 B6는 트립토판의 생성을 돕는 수용성 비타민이 바나나에서 발견되며, 앞서 언급했듯이 숙면에 필요한 호르몬 인 세로토닌과 멜라토닌이 있습니다. 하나의 큰 바나나는 매일 필요한 비타민 B6 섭취량의 절반을 제공합니다.식단을 바꾸면 잠자리에 들기 전에 바나나를 먹는 것과 같은 불면증을 완화 할 수 있지만, 지속적인 증상이 나타나면 의사와 상담해야 할 수 있다는 점을 언급하는 것이 중요합니다. 불면증은 더 심각한 의학적 상태의 징후 일 수 있으므로, 특히 생활 방식과 식단의 변화가 증상을 진정시키는 데 도움이되지 않을 때 스스로 진단하지 않는 것이 중요합니다.​​기타 바나나 이점 바나나 혜택바나나를 먹는 것의 다른 이점은 운동 지구력을 증가시키는 것과 같은 셀 수 없이 많습니다.. 바나나는 에너지가 가득 차 있고 일단 소화되면 근육 연료로 빠르게 전환되는 탄수화물의 훌륭한 공급원이기 때문에 운동 전후 운동 선수들 사이에서 일반적으로 섭취됩니다. 운동 전에 바나나 한두 개를 먹으면 더 많은 킥을 얻을 수 있고, 운동 후에 바나나를 먹으면 근육통과 경련에 도움이 됩니다. 직장에서 눈을 뜨고 있기 힘이 듭니까? 바나나는 에너지가 부족하다고 느낀다면 사무실에서 훌륭한 간식이 됩니다. 또한 우울증을 극복하고 심장 마비, 뇌졸중, 제 2 형 당뇨병 등을 예방할 수 있다고 합니다. 변비를 겪든, 달리기를 하든 위장에 문제가 있는 경우 바나나는 자연적인 배변을 회복할 수 있는 높은 섬유질로 인해 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.​​​​                               ​수면 강화 바나나 레시피​바나나는 훌륭한 간식, 스무디, 심지어 차도 만듭니다. 최고의 바나나 수면 경험을 하기 위해, 이 세 가지 요리법을 살펴보세요!​                              ​​바나나 티​많은 사람들은 바나나 껍질도 식용이 가능하고 과일 자체보다 더 많은 영양소가 들어 있다는 사실을 모르고 있습니다. 일반적으로 껍질을 쓰레기로 버리는 대신, 계피 수제 바나나 차를 만들 수 있습니다. 바나나와 계피는 수면에 도움이 됩니다. 계피는 혈당 수준의 균형을 맞춰 호르몬이 더 잘 기능하도록 합니다. 따라서 두 가지 다른 성분을 결합하여 수면을 개선하는 것이 훨씬 더 유익합니다.​​재료​바나나 1 개, 계피 티스푼​1 단계 : 바나나의 양쪽 끝을 자릅니다.2 단계 : 껍질을 벗긴 바나나 전체를 약 10 분 동안 끓입니다. 원하는 대로 계피를 추가합니다.3 단계 : 더 나은 수면 효과를 원하면 컵에 차를 붓고 계피 (또는 꿀)를 더 추가합니다.​​​스위트 드림스 스무디​숙면을 유도하는 스무디를 만들 수 있는 과일이 많이 있습니다. 이 바나나 스무디는 수면 영양소와 함께 다른 재료와 섞여서 숙면을 도와줍니다.​​재료​½ 따뜻한 우유, 바나나 1 개, 꿀 티스푼, 육두구 ¼ 작은 술, 씨 뺀 체리 ½ 컵 (선택 사항)​1 단계 : 모든 재료를 믹서기에 넣습니다.2 단계 : 약 30 ~ 45 초 동안 혼합 합니다.3 단계 : 스무디를 유리 잔에 붓고 아마씨, 아몬드, 카카오 가루를 위에 올려주세요 (선택 사항).​​​바나나 오트밀 쿠키​다른 천연 멜라토닌 공급 원인 오트밀과 혼합 된 바나나! 아직 시도하지 않았다면 만들어 보세요.​​재료​바나나 2 개, 귀리 1 컵, 건포도, 견과류, 계피 (선택 사항)​1 단계 : 오븐을 섭씨 180 도로 예열합니다.2 단계 : 바나나를 으깨고 귀리들이 잘 섞일 때까지 섞습니다.3 단계 : 건포도 및 견과류와 같은 몇 가지 선택적 재료를 추가하거나계피 티스푼을 추가하여 쿠키에 풍미를 더합니다.4 단계 : 쟁반을 잡고 그 위에 베이킹 시트를 놓습니다. 숟가락으로 적당량의 혼합물로 쿠키 모양을 만드십시오.이 믹스는 최대 9-11 개의 바나나 오트밀 쿠키를 만들 것입니다.5 단계 : 오븐에 15-20 분 동안 넣습니다.​​                               ​이제 잠자리에 들 시간입니다. 바나나 같은 달콤한 꿈 꾸세요!​                            ​                       🌲Sleep Design From Nature. Milk Fit🌲🌲자연에서 온 수면. 밀크핏🌲​우리는 30년동안 세계 유수의 라텍스를 직접 수입하며 좋은 수면을 만들어왔습니다.30년동안 우리의 제품은 고객님의 수면 건강을 위해 꾸준히 연구하고 개선하면서, 단 한번의 문제없이 고객님에게 꾸준한 사랑을 받았습니다.믿을수 있는 퀄리티와 합리적인 제품으로 고객님의 건강한 수면을 책임지겠습니다.

2020-11-25 / 밀크핏

2020-10-28 / 밀크핏

신선한 바람이 부는 개방적이고 깨끗한 방에서 하루를 보내시겠습니까? 밀크핏 탈라레이의 통기성은 다른 라텍스침구에서 느끼지 못한 상쾌함을 줄수 있습니다탈라레이 라텍스가 환기를위한 최고의 구조로  궁극적으로 건강과 편안함을 제공하는 이유를 설명하겠습니다!우리는 탈라레이 라텍스와 고객님이 보편적으로 쓰고 있는 던롭라텍스 그리고 메모리폼의 환기 테스트를 해보았습니다왼쪽의 탈라레이 라텍스가 보편적인 던롭라텍스와 메모리폼 보다 환기(통기성)에 훨신 유리 하다는것을 볼수 있습니다 이러한 환기는 수면에 있어 매우 중요합니다.환기는 매트리스 기후에 영향을 미칩니다. 즉, 시트와 매트리스, 토퍼 또는 베개 사이의 온도 및 수분 관리. 매트리스, 토퍼 또는 베개를 통해 최적의 공기 흐름이 이루어지지 않으면 땀을 흘릴 수 있습니다 .이에 대한 정확한 단어를 가스 이동이라고합니다. 다른 가스와 마찬가지로 물 (또는이 경우 땀) 증기가 다른 가스와 혼합되어 침구 제품 내에서 균등하게 분산됩니다.인체는 매일 밤 땀 한 컵 정도를 방출 합니다. 이것은 자체 체온 때문입니다. 침구 류가 통풍재로되어 있지 않으면 땀이 많이 납니다.땀은 흘러 내리지 않고 침구 제품에 축적됩니다. 이것은 위생에 중대한 영향을 미칩니다. 이것은 매트리스, 토퍼 또는 베개가 먼지 진드기 및 빈대를위한 훌륭한 번식 및 먹이를 제공하기 때문입니다. 환기가 되지않으면 침구에서 악취가 발생하고 위생에 굉장히 취약해 집니다.또한 곰팡이가 생기기 쉬운 환경이 됩니다. 곰팡이는 알러지 반응을 일으킬수 있습니다.탈라레이 라텍스는 다른 보편벅인 라텍스 침구에 비해 약7배 환기가 잘됩니다.왜 탈라레이 라텍스가 환기가 웧씬 더 잘될까요?그것은 모두 생산 과정으로 귀결됩니다. 던롭라텍스와 같은 다른 유형의 라텍스 컴포트 소재와 비교할 때 탈라레이 라텍스의 생산 공정은 훨씬 더 복잡합니다. 기존의 던롭라텍스는 진공, 동결, 겔화 및 가황 처리를 거치지 않습니다.탈라레이 라텍스의 고유 한 생산 공정 덕분에 최종 제품은 개방형 원형 세포 구조를 갖게됩니다. 이를 통해 공기가 고급 천연 컴포트 소재를 통해 공기가 흐를 수 있습니다. 또한 개방형 원형 셀 구조는 다른 많은 이점을 제공합니다.여기에는 부드럽지만 지지력이 있고, 더 위생적이며 내구성이 있으며 여름에는 시원하고 겨울에는 따뜻합니다.  탈라레이 라텍스의 제작 과정을 참고하세요!

2020-09-23 / 밀크핏

몇 년 동안 낮잠은 게으름의 표시로 인식되었습니다. 하지만 과학적인 발전 덕분에 한낮에 낮잠을 자는 것은 단순히 눈을 감는 것 이상의 의미가 있다는 것을 알게 되었습니다한낮에 휴식을 취하는 것은 여러분의 기분, 경계심, 창의력, 그리고 기분을 북돋아 줄 수 있습니다. 60분의 낮잠은 심지어 10시간의 주의력을 향상시킵니다.최근의 연구는 'NASA' 시험이라고도 알려진 비행 중 조종사들이 낮잠으로부터 많은 이득을 얻는다는 것을 보여줍니다. 조종사가 낮잠을 자는 동안 부조종사가 대신조종 한 결과, 조종사의 컨디션은 34퍼센트까지 향상되었습니다.이 실험으로, 하버드 의대는 낮잠을 자는 것이 실제로 뇌 성능을 향상시키는데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. 그것은 45분의 낮잠이 학습과 암기 능력을 향상시킬 수 있다는 것을 보여준다.여러분의 하루에 시행되는 짧은 수면이 여러분을 더 건강하고, 더 안전하고, 더 똑똑하게 만들 수 있다는 것은 분명합니다. 하지만, 어떻게 낮잠을 잘 잘수 있는지 이해하기 위해서는, 여러분의 몸을 이해할 필요가 있습니다.다음 기사는 낮잠을 자는 것이 과연 건강에 좋은가 하는 근본적인 질문에 답합니다.낮잠이 어떻게 시작 되었을까?낮잠의 전통은 수천 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 그러므로 오늘날의 '시에스타'(낮잠을 권장하는 문화)의 기원은 스페인에서 유래합니다. 낮잠이라는 단어는 라틴어 'hora sexta'에서 왔습니다. 하루 중 여섯 번째 시간을 뜻합니다. 그 이유는, 낮의 시작을 새벽 6시로 봤고, 따라서 여섯 번째 시간은 낮잠 시간이 시작되는 정오가 되었습니다많은 히스패닉 국가들의 영향을 통해. 여섯 번째 시간은 곧 '시에스타'로 단축되었다. 요즘 '시에스타'는 국제적으로 낮잠의 대명사로 알려져 있다. 또는 다시 말해서 하루 중 쉬는 시간을 뜻합니다.과거에는 낮잠을 자는 것이 육체적인 휴식을 위한 필요조건 이었습니다. 특히 더운 기후에서, 사람들은 에너지를 회복하고 강한 한낮의 광선을 피하는 것이 중요했습니다.낮잠 자는 것이 건강에 도움을 주는것인가?흥미롭게도, 미국에서는 심지어 전체 인구의 34%가 매일 낮잠을 잔다고그 중, 노인들은 젊은이들보다 낮잠을 더 많이 잡니다. 조사에 따르면 노인들은 밤잠은 물론 잠드는 데 더 많은 어려움이 있다고 한다.그들의 연구에 따르면, 65세 이상의 성인들은 남성의 13%와 여성의 36%가 잠드는 데 적어도 30분이상 걸린다고 합니다. 그들의 최소 수면 시간이줄어들기 때문에, 낮 동안 낮잠을 자는 것이 중요한 것은 당연합니다.리버사이드 캘리포니아 대학의 심리학자이자 Take a Nap의 저자인 새라 메드닉 박사는  Change Your Life는 "우선, 왜 낮잠을 자는지 스스로에게 물어보는 것이 중요하다"고 설명합니다.하루의 대부분을 졸리고 지치는 기분으로 보낸다면. 그것은 당신이 겪고 있는 더 심각한 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 피곤한 사람들이 불면증, 높은 스트레스 수준 또는 심지어 우울증을 겪고 있다는 것을 알 수 있습니다.새라 메드닉 박사에 따르면, 낮잠은 누구에게나 건강에 좋다고 합니다.낮잠은, 여러분의 뇌 기능을 향상시키고, 생산성, 기억력과 창의력을 증가시킬 수 있습니다.우리는 30분정도의 낮잠을 통해서 약간의 휴식을 받아들이고 낮잠의 건강상의 이점을 누려야 한다고 말합니다.많은 상황에서 낮잠이 이로운점은 무엇일까요?   1.  경계력 향상나사의 26분 낮잠은 그들의 감각을 54%까지 높여줄 수 있습니다. 낮잠을 자는 것은 당신의 지나친 그로기 상태를 이롭게 하고 당신의 몸과 마음에 새로운 에너지를 줍니다.   2. 스터디 시간 중 – 집중력 향상특히 한 가지 일에 너무 오래 매달려 있는 자신을 발견한다면 낮잠을 자야합니다.그것은 분명 신선하고 회복이 잘된 사고방식으로 그 일을 재접근하는 데 도움이 됩니다.   3. 에세이 쓰기 – 창의력 향상"Good Morning Creativity"에 대한 연구에 따르면. 낮잠은 여러분의 창의적인 사고, 문제 해결, 그리고 고정관념 밖의 사고를 강화시킬 수 있닥 합니다.   4. 포스트 클래스 – 기억력 향상1시간 미만의 낮잠은 단기 기억력을 재설정할 수 있습니다.낮잠을 자는 것은 정보를 분류하고, 새롭게 수집된 학습을 흡수하고, 그것을 장기적으로 기억하는 데 도움이 됩니다.   5. 이해 증진 - 잠자는 동안 정보가 입력됨대학생들을 위한 낮잠의 또 다른 이점 중 하나는 새롭게 수집된 정보를 분류할 뿐만 아니라 이해를 깊게 한다는 것입니다. 사실 낮잠을 자는 것은 여러분의 뇌가 여러분의 뇌의 넓은 영역에 걸쳐 아이디어와 정보를 이동시킬 수 있는 귀중한 시간입니다.   6. 생산성 향상만약 당신이 졸리고 압도당하고 있다면. 낮잠을 짧게 자면 기운이 올라가고 남은 하루 동안 업무 결과가 좋아질 것 입니다.나사에 따르면, 필요한 것은 26분뿐이라고 한다! 당신은 점심시간 동안 휴식을 취하고 상쾌한 기분을 느끼기 위해 이 시간을 찾을 수 있을 것입니다.사실, 여러분은 커피 한 잔을 마신 후 보다 더 많은 에너지를 느끼고 깨어날 것이고 더 생산적이라는 것을 알게 될 것입니다.   7. 정신 건강을 증진하지만 직장에서 낮잠을 자는 것의 다른 이점 중 하나는 그것이 정신 건강을 증진시키는 데 도움이 된다는 것입니다. 낮잠의 건강상의 이점은 여러분이 스트레스에 대처하고, 모든 것을 관점에 두며, 전반적으로 더 긍정적인 전망을 갖도록 도와줄 수 있습니다사실 낮잠의 건강상의 이점은 엄청납니다. 그것은 여러분의 에너지와 기분을 북돋우고 하루의 남은 시간 동안 생산적이고 에너지가 넘칠 수 있는 여분의 힘을 줍니다.낮잠의 모든 건강상의 이점을 취하고. 또한 신경써야 할것은 침구가 자신에게 적합하고 편안하도록 해야 한다!밀크핏의 라텍스 침구류는 환경에 안전하며 겨울에는 따뜻하게, 여름에는 시원하게 해 주는 역할을 한다. 그것은 여러분의 체형과 조화를 이루며, 여러분이 최고의 편안함을 느끼도록 보장 해줍니다.자연에서 온 수면건강 밀크핏